Mark Williams ja Danny Penman: Tietoinen läsnäolo – löydä rauha kiireen keskellä

Joulun aikaan kuuluu ehdottomasti rauhoittuminen ja kiireestä hellittäminen. Williamsin ja Penmanin mietiskelyyn pohjautuva kaunis kirja sisältää CD:n, jonka avulla on helpompaa opetella ja kokeilla rentoutumista ja erilaisia meditaatioita. Kirjan mainostetaan opettavan, kuinka voit tuntea olosi rauhalliseksi ja tyytyväiseksi vaikeinakin aikoina. Harjoitukset pohjautuvat kognitiiviseen terapiaan, joka ohjaa tietoiseen läsnäoloon arkipäivässä.

Kirja sisältää kahdeksan viikon ohjelman, jonka itse tein pätkissä ja aivan liian harvoin, mutta tykkäsin silti. CD:llä lukijana toimii Lauri Porceddu, jonka hiljaisesta ja rauhallisesta äänestä pidin kovasti. Aivan liian usein rentoutuksen pilaa lukijan kova tai karkea ääni, nyt oli lukijan valinta osunut aivan nappiin. Harjoitukset olivat levollisia ja rauhallisia – välillä jopa pitkästyttäviä – mutta se kuuluu vain asiaan ohjelman mukaan. Kokonaisuutena ehdottomasti suositeltavaa lukemista ja kuuntelemista, vaikka liikaa stressiä ei olisikaan, ja etenkin jos kiire tai alakuloisuus vaivaa. Joulukiireet voi unohtaa ja keskittyä elämään juuri tätä käsillä olevaa hetkeä, mikäs sen arvokkaampaa.